هر چند اغلب ، یافتن تشک ایده آل در دریایی از تشک های دارای درجه کار ساده ای به نظر نمی رسد. با وجود صدها محصول در بازار ، خرید تشک جدید می تواند بسیار طاقت فرسایی باشد. راهنمای ما برای تهیه بهترین تشک ها برای کمر درد روند کار را ساده می کند.
بیشتر افراد نمی توانند علت دقیق دیسک کمر خود را پیدا کنند. برخی معتقدند که این امر ناشی از بلند کردن اجسام سنگین ، تحمل بیش از حد وزن ، داشتن یک کار فیزیکی سخت و یا داشتن تمایل ژنتیکی به دیسک های کمر شده است. برای کسانی که دیسک کمر دارند ، آنها اغلب موارد زیر را تجربه می کنند:
1. درد دست یا پا
2. بی حسی یا سوزن سوزن شدن
3. ضعیف شدن عضلات
این موارد می تواند مشکلات شدیدی ایجاد کند و اگر احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا ضعف دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا دیسک کمر شما مشخص شود
ستون فقرات شامل مهره های منفرد با کوسن های لاستیکی در میان است که “دیسک” نامیده می شوند. دیسک ها به عنوان کمک فنر عمل می کنند و باعث انعطاف پذیری ستون فقرات می شوند . دیسک کمر زمانی اتفاق می افتد که هسته از طریق پارگی در حلقه تا حدی برآمده شود.
دیسک ها بیشتر در ناحیه کمر وجود دارد ، اما ممکن است در گردن (ستون فقرات گردنی) نیز اتفاق بیفتد. دیسک کمر نتیجه بیماری دیسک تحلیل برنده است. این از فرسودگی مداوم اتفاق می افتد. با افزایش سن ، دیسک ها از انعطاف پذیری کمتری برخوردار می شوند و مستعد پاره شدن می شوند. بلند کردن یک جسم سنگین با عضلات پشت به جای پاها می تواند باعث دیسک شود.
هنگامی که تشخیص داده شدید و تحت معالجه قرار گرفتید ، مهمترین کاری که تشک شما می تواند انجام دهد این است که ستون فقرات را در موقعیت صحیح خود قرار داده و راحتی خواب شبانه شما را فراهم کند.
بهترین تشک ها برای ستون فقرات شما به طور کلی تشک های حمایتی هستند ، در حالی که نقاط فشار را تشدید نمی کنند. انواع مختلف بدن به استحکام تشک متفاوت نیاز دارند. اگر سنگین تر هستید ، یک تشک نرم مشکلات دیسک کمر شما را تشدید می کند. سطح سفتی متناسب با وضعیت خواب و نوع بدن را برای خرید تشک مناسب خود هدف قرار دهید.
در ادامه ، برخی از تشک های را که برای دیسک کمر مناسب است شرح داده ایم. ما پزشک نیستیم ، بنابراین در مورد انتخاب خود حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
این افسانه قدیمی وجود دارد که تشک های محکم یا سخت همان چیزی است که شما برای مراقبت از پشت خود نیاز دارید. برخی از متخصصان هنوز تشک های محکم را به کسی که درد کمر دارد توصیه می کنند. در حقیقت ، انجمن جراحی های دستی انگلیس و شورای خواب از جمله کسانی هستند که می گویند تشک حمایتی همان چیزی است که شما نیاز دارید.
به عنوان یک قاعده کلی ، یک فرد سبک تر به تشک نرم تری نیاز دارد تا بتواند به خوبی پشتیبانی شود ، در حالی که یک فرد سنگین وزن تر به تشک محکم تری نیاز دارد.
افرادی که بیشتر اوقات به پهلو می خوابند به تشک هایی کمی نرم تر از افرادی که به جلو یا پشت می خوابند نیاز دارند. اگر افرادی که به پهلو می خوابند از تشک بسیار محکم استفاده می کنند ، ممکن است فشار زیادی به شانه ها و باسن آنها وارد کنند.
امتحان تشک قبل از خرید آسانترین راه است. به معنای واقعی کلمه هزار تشک در بازار وجود دارد ، از جمله بسیاری از تشک های به ظاهر یکسان با چندین نام متفاوت وجود دارند. بنابراین ، زمانی که شما به یک نمایشگاه بزرگ تختخواب می روید سعی کنید تشکی را که مناسب است انتخاب کنید.
مشکلات کمر شکایت رایجی است. با گذشت زمان ، ستون فقرات از انعطاف پذیری کمتری برخوردار شده و در معرض آسیب قرار می گیرد. کشیدگی عضلات ، پارگی و شکستگی ممکن است رخ دهد. بیش از 65 میلیون آمریکایی از کمردرد رنج می برند که اغلب ناشی از دیسک کمر است. برخی موارد کمردرد به خودی خود بهبود می یابند ، اما بدون حمایت مناسب از ستون فقرات ، درد می تواند با گذشت زمان تشدید شود.
از نظر بسیاری از افراد خوابیدن به پشت بهترین حالت خواب برای کسانی که دیسک کمر دارند. خوابیدن به پشت ، پشت بدن را در وضعیت خنثی نگه داشته و ستون فقرات را مرتب می کند . برخی از خطرات خوابیدن به پشت شامل خروپف و ایجاد آپنه خواب است. آپنه خواب ممکن است هنگامی ایجاد شود که جاذبه زمین باعث فرو ریختن بافت نرم در پشت گلو شود. در صورت عقب افتادن زبان و انسداد مجاری تنفسی نیز می تواند ایجاد شود.
برای خوابیدن به پشت به یک تشک متوسط تا محکم برای مهار باسن و تقویت پشتیبانی کمر نیاز دارند.
خوابیدن در پهلو رایج ترین حالت خوابیدن و سالم ترین حالت است. خوابیدن به پهلو باعث تنفس بهتر ، سلامت قلب را بهبود می بخشد و ریفلاکس اسید را کاهش می دهد. قرار دادن بالش بین زانوها باعث کاهش فشار در باسن می شود.
خواب ترکیبی یعنی اینکه موقعیت های خواب را هر شب تغییر می دهند. کسانی که موقعیت خواب خود را تغییر می دهند از مزایایی مانند ستون فقرات خنثی و بهبود سلامت قلب برخوردار هستند. با این حال ، آنها نیز با کمبودهایی مانند کمر درد و خروپف روبرو هستند.
این افراد بهترین راحتی را روی یک تشک متوسط پیدا می کنند. این سطح استحکام حتی راحتی و پشتیبانی را برای هر موقعیت خواب فراهم می کند
هر نوع تشک حس متفاوتی دارد. برای فردی که دیسک کمر دارد ، مموری فوم و لاتکس بهترین گزینه ها هستند. این تشک ها با کانتورینگ بدن نقاط فشار را تسکین می دهد و به طور مداوم از ستون فقرات پشتیبانی می کنند.
تشک های مموری فوم برای کانتورینگ بدن به ویژه در مناطق تجمع فشار ، مانند شانه ها و پهلوها بسیار مفید است. تشک های مموری فوم همچنین انتقال حرکت را کم کرده و حرکت را محدود می کنند.
لاتکس دارای ویژگی های مشابه با فوم ، مانند کانتورینگ و محدود کردن حرکت است. تشک های لاتکس به دو شکل مصنوعی و طبیعی تولید می شوند. لاتکس مصنوعی از طریق یک فرآیند شیمیایی ساخته می شود. ماندگاری کمتری دارد و بوی خارج گاز بیشتری تولید می کند. در مقابل ، لاتکس طبیعی از شیره درخت لاستیک ایجاد می شود. لاتکس طبیعی گرانتر است زیرا ماندگاری بیشتری نسبت به سایر مواد دارد.
تشک های هیبریدی مزایای دو تشک لاتکس و مموری فوم را در یک تشک ترکیب می کنند. مموری فوم یا لاتکس باعث کاهش فشار و کم کردن حرکت می شود.
تشک های هیبریدی باعث افزایش کانتور در اطراف بدن می شوند و پشتیبانی کمری اضافی دارند.
تشک مموری فوم و لاتکس بهترین انتخاب برای دیسک کمر است. هر دو دارای خواص انطباق عالی هستند که فشار را کاهش داده و به بدن می رسند. بعضی از مدلها ممکن است شامل سیستمهای پشتیبانی منطقه ای برای کاهش فشار حتی باشند.
تشک بد لزوما باعث ایجاد دیسک نمی شود ، اما تشک های بد روند بهبودی را کند می کنند و خوابیدن با دیسک کمر را سخت می کنند. برای بهترین پشتیبانی از پشت ، تشکی با فناوری های منطقه بندی شده می خواهید تا ستون فقرات را در وضعیت سالم نگه دارد و از ناراحتی جلوگیری کند.
اگر دیسک کمر دارید ، پیشنهاد می کنیم به پهلو بخوابید و پاها را خم کنید. خوابیدن در وضعیت جنین باعث کاهش استرس در ستون فقرات می شود و به شما امکان می دهد استراحت عمیق و طراوت داشته باشید.
متخصصان عمل جراحی تشک ها را به صورت موردی توصیه می کنند ، بنابراین آنچه آنها برای یک بیمار توصیه می کنند ممکن است با آنچه برای بیمار دیگر توصیه می کنند متفاوت باشد. به هر حال ، به طور کلی ، متخصصان طبابت تشک های متوسط را برای کسانی که کمر درد و دیسک دارند توصیه می کنند زیرا در حمایت از ستون فقرات و تسکین دردها بهترین هستند.
منبع :aghayetoshak.com
جهت خرید محصولات خواب به قسمت فروشگاه سایت تشک رویال اصلی مراجعه فرمایید.
